道的最清楚，说：“你也不容易。这饭都冷了，张姐那里有微波炉，去热一下吧。”
吕雯大大咧咧的，似乎没什么感觉。
倒是夏可神情松了些，好像接受了这个解释。
蓝珂去热过之后，吃完饭，又洗了澡，加入了她们的斗地主大军。
直到熄灯睡觉，几人的关系已经变得好起来了，互相称呼都带上了叠字。
这一关总算是过了。
作者有话要说： 不迟到真的是一项本事。
以前有个隔壁寝的同学，她做事儿特墨迹，每天中午一个多小时时间，她在那里吃饭，化妆，聊天很快就过去了，每次要到了一点五十五分才发现，哎呀事情没有做完，还有多少，做不完了，要迟到了怎么办，然后瞬间变身超级飞人，挎着包就往教室冲，然后她从来没迟到过，都是一进门然后铃声才响起来，卡的不能更准。
最极限的一次是电脑课，从宿舍五楼冲下来，然后换到六层的教室，她居然只用了五分钟。
我一般喜欢提前十五分钟下楼，慢慢晃过去，到教室一般也就用八分钟左右，然后还有几分钟可以休息一下，像她那样我觉得我一个学期的出勤估计全部都要被打上迟到。
关于骨骼肌的类型，分为三大类慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌
慢缩红肌一般管耐力，抗疲劳，但是不具备强大的爆发力
快缩白肌则是管爆发力，拥有强大的爆发力，但是持久性不行，而且恢复力较弱
快缩红肌就是具备两者的优点，既有爆发力，又有耐力，但是有优点的同时，肯定加成上限也不如两者，所以说总体各有优势吧，每个都得有。
正常人一般这个肌肉比例应该是2：1：1。
所以说，正常人一般都不是很擅长运动，但也有一定的耐受力，恢复力不错。所以都说人体适应力其实挺强的。
女主的肌肉比较特别，她体内的骨骼肌，慢缩红肌较少，快缩红肌以及快缩白肌比例较多，因此她在运动天赋方面，尤其是短跑，这种非常需要爆发力的运动上表现不俗，但是相对应的，她体力持久力也比旁人差。
我设置的三项骨骼肌的比例大概是1：1：1，金龙鱼第二代调和油。
因为我没有真的参加过训练，关于这些百度比较多，所以我不知道这个比例的人是不是正常的，万一做不到的话，咳咳，那就打脸了。反正打脸这种东西，被打多了也就麻木了。
其实教练们很看好女主这种与常人不一样的骨骼肌分布比例的，但是这太极端了，甚至不够维持她保持一百米的爆发。
其实一百米体力消耗很大，最后的时候其实都是靠毅力意志冲，但是女主脚步都凌乱了，只能强行把注意力用在控制节奏，而不是往前冲上面，这肯定是不行的。
相比爆发力训练，其实耐力训练更简单，毕竟人的身体是有适应性的，大强度的训练，耐力肯定是会有所提升，但是爆发力，这个更多要看天赋，所以女主这样的运动员难得。
这种体质其实是短跑运动员梦寐以求的，不过显然女主身体走的比较极端，一般的运动员，就算快缩红肌和快缩白肌发达，但是他们也不至于有体力这么明显的短板。所以她目前的训练项目，应该提升体力，或者说，提升慢缩红肌，要进行耐力训练。
当然，女主这种体质，不是简单地训练几天就可以提升的，要想快速进步，还是得靠系统啊。
每次说到开挂就特别开心，不知道为什么，大概是一直训练训练还不如开挂，觉得我写了等于白写吧。
但是每次开挂我都在犹豫，一压再压，希望女主的挂，是通过努力得到的，而不是天上掉的，大概是有点矫情，开个挂都不理直气壮。
关于吃，这个是老生常谈了。
运动员不敢乱吃，一个确实是兴奋剂影响，瘦肉精的威力太可怕了，还有谁也不知道外面会吃出什么不健康的东西来，另一个和身体也有关系。
乱吃垃圾食品，哪怕没有兴奋剂影响，对于身体，和状态也是有影响的，所以有成绩的运动员大部分都是很克制的，比赛结束了休息期嘴馋就尝两口，平时训练反而是管的最严的时候。
省队和国家队要求比较高，国家队不用说，省队是因为国家队集训是会解散的，不是一年四季都在，每次需要参加比赛再进行各省征召，所以省队也逃不过。
女主提前自律，以后去国家队什么的，也就没有心理落差了。
最后，关于体脂的问题。
有些教练为了成绩，丧心病狂，什么都让运动员做，比如强制减少体脂，弄得一身病，但是有的教练就是合理减少。
男性必要的体脂率可以达到百分之4左右。
而女运动员，因为本身体内构造的不同，比如生育能力，至少要维持10以上的体脂，为了保证身体健康，最好不要低于12。
所以教练让女主减少体脂，目前来说，对她是没有害处的，18对于运动员来说，确实是高了，女主因此没有提出反对，如果到了影响身体的地步，她肯定不至于那么傻。
至少减到15，对女主是有益无害的。
而且，相比省队、国家队那种严峻的气氛，市队其实压力不大，都是十五六岁，十六七岁的少年少女，能有多强的意志力啊？一般能够完成训练，其他的也不会给太大的压力的，女主只是因为成年人的思维和想法，所以
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